如果我们觉得一个女生身材很好，一般都是因为她很瘦，或者是她的身体曲线丰满有性感。现在也越来越流行一个词，叫“微胖美”，就是说即使我们不瘦，但是身材也可以显示非常优美的线条。今天要给大家介绍的这位来自韩国网红模特Rossy就非常性感，她的身材充分地向我们展示了什么是“微胖美”。

 

Rossy曾经是游泳运动员，现在成为了一名健身网红，她的身高有173cm，但是体重达到了140斤。这样的数字对女生来说看起来并不美好，但是Rossy的身材却非常丰满诱人，虽然她不瘦，但是饱满的身材曲线看起来非常赏心悦目，而且她的整体看起来也很协调，充分向别人证明了——不瘦也可以美。在传统的审美当中，还是偏向瘦感的身材，但是Rossy打破了很多人的想法，让我们不再局限于“瘦美”的想法当中。

 

别看Rossy的体重和整体的身材看起来都不是纤细的类型，但是她的体脂率还是非常低的，这也是她的身材看起来可以这么匀称的原因。想要身体的曲线能够凸显，是不可以有赘肉的，所以Rossy身上其实都是被锻炼成型的肌肉，因此她的轮廓看起来非常优越，紧致有型。

 

为了保持身材，Rossy都会坚持健身。而且健身和减脂又得同步进行，因为她必须要控制自己的体脂率，所以她在饮食方面也是管控很严格。健身是塑形的方式，饮食是减脂的前提，低热量的饮食才能够控制我们每天的热量平衡，我们的健身才可以更容易收获效果。

 

自律的生活习惯至关重要，所以在饮食上我们的烹饪方式和食材都要好好选择，尤其是我们中国人的饮食重油重盐，对减脂来说简直是暴击。今天可以给大家分享一些“快乐食谱”，都是看起来非常有食欲又健康的菜式，又可以帮助我们达到低卡减脂的效果。

 

一、西葫芦烘蛋

①食材准备：西葫芦、胡萝卜、黄瓜、奶酪片、火腿片。

②首先我们把所有的蔬菜都切成薄片，然后奶酪和火腿也一样切片准备。

③我们把所有切片的原料一片片叠加起来，然后再卷起来，能够卷到我们的小烤盘大小差不多的大小。

④把两只鸡蛋打碎，加入少量盐和黑护甲片，搅拌均匀之后直接倒进我们的蔬菜卷上面。用烤箱190度烤25分钟。

 

二、鸡胸肉沙拉

①食材准备：水果玉米、鸡胸肉、胡萝卜、西兰花、生菜（其实这些蔬菜主要还是根据个人的喜好来选择，注意是低热量的就行）。

②所有的蔬菜都切好成丁，放进少量的油，然后把所有的蔬菜放入锅中炒一分钟，倒一点点水，盖上锅盖焖3-4分钟。

③提前腌制好鸡胸肉，也可以是没有腌制过的，但是还是腌好的更有味道一些。鸡胸肉切丁煮好，最后放一点黑胡椒和海盐，倒入所有的蔬菜搅拌均匀。

 

三、低卡凉拌菜

①食材准备：胡萝卜、金针菇、木耳、菠菜、鸡蛋。

②酱汁准备：5勺凉拌酱，1勺生抽，半勺辣酱，2勺代糖。

③所有的蔬菜都切成丝，然后鸡蛋煎好之后也切丝准备。

④把准备好的蔬菜和酱料放在一起，搅拌均均匀即可。

 

相信上面给大家分享的食谱都让大家看起来非常有食欲，能够让你在减脂的路上有多了一些快乐。本来这就是一个循序渐进的过程，所以我们在饮食上慢慢地控制热量，不需要直接断食节食来进行，但是还是要稍微地把控好一日三餐的量，别忘了记录每天摄入的卡路里数值哦！