一提起男人的补药，大家都会往“那”件事上想。其实，当今社会的男性面临着来自多方面的压力，真正需要的是维持身体各方面健康、活力的“补药”。下面五种男人的补药才是你需要知道的。
补药一：锌——前列腺之宝
前列腺液的主要成分除了有机物、蛋白质、各种酶类外，还含有众多微量元素，其中大部分都是锌。
如果体内锌含量降低，前列腺液抗菌因子也会明显减少，会导致前列腺抗病能力降低，更容易出现炎症。
量：男性每天应摄取15-20毫克的锌。
锌的来源可以是食物、综合维他命或补充剂。
很多食物都是锌元素的优质来源，如生蚝、牡蛎、紫菜、虾皮、芝麻、花生、猪肝等。
每天适当补充含锌的综合维他命或锌补充剂，也可以预防锌缺乏的问题。
补药二：ω-3脂肪酸——男性护心专家
ω-3脂肪酸可以防止血小板凝集，增强血液流动性，有助于降低甘油三脂水平，预防“三高”。
研究证明，ω-3脂肪酸还能够降低心脏病的死亡率。
此外，ω-3脂肪酸还可以有效治疗自身免疫性疾病，帮助调节脑细胞脂含量，延缓大脑衰老。
量：每天1克就够了。
食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等都被认为是ω-3脂肪酸的良好来源。
补药三：钙——让男性更有“骨气”
随着年龄增长，加上长期吸烟酗酒的习惯，中年男性身体的钙也在不断流失。
男人缺钙不只会导致骨头疼或腿抽筋，视力减退、注意力不集中、贫血等身体状况都和身体某些部位缺钙有关系。
量：男性每天推荐摄入钙的量为1克。
补钙最好采用食补的方法，含钙较多的食物有牛奶，鸡蛋、鱼虾、黄豆等。
一般情况下，男性每天至少应保证喝250毫升的牛奶，多喝牛奶比吃钙片更能吸收钙质。
另外注意每日补钙不要超过2.5克，那样会对健康不利。
补药四：硒——有助男性抗癌的物质
硒是男性的“体内黄金”。
缺硒可能使男性射精受阻，精子活力低下、发生畸形，使受胎率降低。
心脏病患者、糖尿病患者、肝病患者都存在不同程度的性功能下降，补硒可以帮助调节免疫功能，提高性能力。
此外，大量研究证明，硒能够防止前列腺癌、肝癌、肺癌、乳腺癌等多种癌症的发生和发展。
量：按世界卫生组织要求，人体膳食中每日需含200微克硒。
蘑菇含有很高的硒元素,经常吃蘑菇能帮助人体补充硒元素。
鱼类产品也含丰富的硒元素，长期食用可以起到很好的补硒效果。
补药五：维生素E——延缓衰老
维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一。
当男性过了40岁时，体内的自由基会越来越多，抗氧化剂却越来越少。
因此对男性而言，补充维生素E是延缓衰老的好办法。
量：每天摄入400国际单位。
在自然界，维生素E广泛分布于坚果、种子胚芽、蛋黄、牛奶等食品中，在玉米油、麦胚油中含量更为丰富。
最好购买天然的维生素E，而不是人工合成的，因为后者不易被人体利用。
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